Mindfulness

“Havainnoimme kaikkea tietoisesti, ilman arvostelua. Pysähdymme tähän hetkeen, hyväksyen sen juuri sellaisenaan.”

Jon Kabat-Zinn

Mitä mindfulness on?

Mindfulness on hyväksyvän läsnäolon taitoa, tietoisuustaitoja ja avointa arvostelematonta mieltä.

  • Olen tässä ja nyt

  • Asiat ovat niinkuin ne ovat

  • Olen tietoinen havainnoistani

  • Teen havaintoja ilman vertailua

Mindfullness on läsnäolon taitoa, tietoisuutta ja avointa mieltä.

Mindfulness-kursseillani harjoitellaan:

  • hyväksyvää tietoista läsnäoloa

  • stressinhallintakeinoja

  • taitoa suhtautua omiin kokemuksiin hyväksyvästi ja tuomitsematta

  • opetellaan lisäämään palauttavia hetkiä jokaiseen päivään

  • saat myös kotiharjoituksia ja ne jäävät käyttöösi kurssin jälkeenkin

Mindfullness on hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Sen ymmärtämistä että sinä riität

Mindfulness sopii sinulle, joka kaipaat pysähtymistä ja palautumisen sekä stressinhallinnan keinoja kiireisen arjen keskelle

Mindfullness on pysähtymistä ja hengittämistä

Tutkimusten mukaan mindfulness sopii stressinhallintaan ja terveyden tueksi.

Stressinhallinta paranee • Kivunhoito paranee • Uni paranee • Hyvinvointi vahvistuu • Tunnetaidot vahvistuvat – myönteiset tunteet saavat lisää tilaa • Myötätunto lisääntyy • Itsetuntemus laajenee • Havaintokyky ja kokonaisuuksien näkeminen paranee • Energisyys lisääntyy

Palautetta mindfulness-kurssilaisiltani

  • “Ohjaustyylisi on lempeä ja helposti lähestyttävä. Sinulla on mukavan rauhallinen ja pehmeä ääni ja äänesi sopii meditaatioihin. Osasit hyvin asian ja se toi kuulijalle hyvän ja luottavaisen tunteen.”

  • “Tämä kurssi pitäisi tarjota kaikille opettajaksi opiskeleville ja jo työelämässä oleville opettajille.”

  • “Lempeys itseä kohtaan oli itselle tärkeä muistutus, ja se kolahti eniten. “Nyt on näin” -sanonta sisältää jotain tosi lohdullista, ja huomaan rauhoittavani mieltä pysähtymällä hengittämään ja ajattelemalla tuota.”

  • “Olen pikkuhiljaa pystynyt lopettamaan itseni syyttelyn, kun herään yöllä. Itselleni tämä on iso asia ja vähän hämmästyttääkin, että tällaisesta tavasta tuntuisi voivan oppia pois lempeydellä ja myötätunnolla itseä kohtaan.”

Lämpimästi tervetuloa kiireettömään läsnäoloon, palautumisen ja kehollisuuden äärelle!